LOSLATEN VAN VERKRAMPING,
VERRUIMING VAN JE BEWEGINGSVRIJHEID
Pijn is een veelvoorkomend probleem dat iedereen in verschillende vormen kan ervaren, zoals rugpijn, ischias, kaakpijn, fibromyalgie, carpaal tunnel syndroom, tenniselleboog, schouderpijn, nekpijn, kniepijn en bekkenpijn. Veel van deze pijnklachten worden verkeerd gediagnosticeerd door artsen, die vaak ontstekingen of gewrichtsproblemen als de oorzaak zien. De medische wereld is echter niet altijd goed in het begrijpen of behandelen van myofasciale pijn, die voortkomt uit spierspasmen en verkrampte zachte weefsels.
Rug- en nekpijn zijn veel voorkomend en worden vaak als chronisch beschouwd na een periode van 3 tot 6 maanden zonder verbetering. Artsen schrijven dan vaak pijnstillers voor, maar de oorzaak wordt vaak niet correct gediagnosticeerd. In werkelijkheid wordt dit soort pijn in 90% van de gevallen veroorzaakt door myofasciale spasmen en niet door beschadigde tussenwervelschijven of gewrichten. Dit betekent dat de meeste mensen pijnvrij kunnen leven met de juiste behandeling.
Veel artsen beschouwen tussenwervel schijfproblemen als de oorzaak van rug- en nekpijn. Een hernia of versleten schijf wordt vaak geïdentificeerd op röntgenfoto’s of MRI-scans. Echter, tussenwervel schijfproblemen veroorzaken slechts 5% van de rug- en nekpijn. De meerderheid wordt veroorzaakt door spierspasmen en spanningen in de zachte weefsels, die veelal kunnen worden behandeld met specifieke technieken zoals lichaamsgerichte aanraaktherapie.
Myofasciale pijn ontstaat vaak door chronische spiercontracties die onopgemerkt blijven totdat ze verergeren door extra stress of lichamelijke belasting. Spierspasmen kunnen zowel fysiek als emotioneel van aard zijn. Stress, negatieve emoties en psychologische druk kunnen bijdragen aan spierverkramping. Emotionele blokkades, zoals het tegenhouden van emoties, kunnen zich fysiek manifesteren als gespannen spieren.
De fysieke uitlijning van het lichaam speelt ook een belangrijke rol. Wanneer het lichaam uit balans is, zoals bijvoorbeeld een verstoorde bekkenpositie, kunnen spieren verkrampen om deze verstoorde uitlijning te compenseren, wat leidt tot pijn. Het herstellen van de uitlijning en het loslaten van verkrampte spieren zijn essentieel voor het verlichten van de pijn.
In gevallen van chronische pijn kan de spier zich in verschillende stadia van spasme bevinden. Het eerste stadium is lichte pijn, dat kan worden verlicht met therapie. In het tweede stadium beginnen de spieren zich meer samen te trekken, wat leidt tot verminderde bloeddoorstroming en de vorming van littekenweefsel. Het derde stadium is het ernstigste, waarbij littekenweefsel de spieren vervangt, wat leidt tot intense pijn, gevoelloosheid en verminderde spierkracht.
De meeste gevallen van rug- en nekpijn worden gediagnosticeerd als gewrichts- of tussenwervel schijfproblemen, terwijl de echte oorzaak vaak ligt in de spierspanning die het gevolg is van fysieke en/of emotionele stress. Met de juiste benadering, zoals lichaamsgerichte therapieën en aandacht voor lichaamshouding en emotionele blokkades, kan pijn effectief worden behandeld en voorkomen dat deze terugkeert.
Fascia is een lichaamswijd netwerk van bindweefsel dat een cruciale rol speelt in het verbinden, ondersteunen en stabiliseren van spieren, botten en organen. Het fungeert als een soort ‘spinneweb’ van weefsel dat alles met elkaar verbindt, en het zorgt voor vorm en flexibiliteit van het lichaam. Fascia is te vergelijken met een elastisch membraan dat de structuren van het lichaam omsluit, ondersteunt en met elkaar in verbinding brengt. Het bestaat voornamelijk uit collageen, elastinevezels en vloeistof, waardoor het een flexibel en sterk weefsel is dat zowel stevigheid als mobiliteit biedt.
Er zijn drie hoofdtypen fascia:
- Oppervlakkige fascia: Dit is de buitenste laag fascia, net onder de huid. Het bevat vetcellen en vezelig weefsel en speelt een rol in isolatie, demping en het mogelijk maken van bewegingen van de huid over onderliggende structuren.
- Diepe fascia: Deze laag omhult en ondersteunt spieren, botten en andere diepere weefsels. Het biedt structurele ondersteuning, helpt de vorm van spieren te behouden en draagt bij aan de krachtsoverdracht tijdens bewegingen.
- Viscerale fascia: Dit type fascia omhult en ondersteunt de inwendige organen zoals het hart, de longen, de lever en de darmen. Het zorgt voor de verankering en beweging van organen en biedt tegelijkertijd een beschermende barrière.
Fascia heeft vier belangrijke functies:
- Vorm: Fascia bepaalt de vorm en stabiliteit van het lichaam en de spieren. Het helpt bij het creëren van een bewegingsketen, waardoor het lichaam soepel kan bewegen.
- Terugslag: Fascia slaat energie op tijdens beweging en geeft deze terug in de vorm van veerkrachtige beweging. Dit zorgt voor een efficiënte en energiezuinige bewegingsapparaat.
- Voeding: Fascia speelt een rol in het transporteren van voedingsstoffen en zuurstof door de vloeistof die het bevat. Gezonde, goed gehydrateerde fascia zorgt ervoor dat weefsels goed gevoed blijven.
- Zenuwgevoeligheid: Fascia is rijk aan zenuwuiteinden en speelt een rol in het doorgeven van sensorische informatie, zoals proprioceptie (lichamelijke balans en positie) en pijn.
Fascia werkt als een holistisch systeem dat het lichaam ondersteunt en het beweeglijk maakt, terwijl het ook emoties en herinneringen kan opslaan. Wanneer fascia strak of verstopt is, bijvoorbeeld door trauma of chronische spierspanning, kan het leiden tot belemmerde doorbloeding en stijfheid. Deze verkramping kan pijn en beperking veroorzaken, maar is omkeerbaar door behandelingen zoals lichaamswerk en ademwerk, die helpen de fascia te ontspannen en de gezondheid te herstellen.
Samenvattend is fascia een essentieel, allesomvattend systeem dat het lichaam ondersteunt, beschermt en in beweging houdt. Het speelt een rol bij bijna elke functie in het lichaam, van het ondersteunen van organen tot het bevorderen van de beweging van spieren, en het is een belangrijk onderdeel van zowel de fysieke als emotionele gezondheid.
MER (Myofascial Energy Release) is een lichaamswerk methode die zich richt op het verlichten van pijn door het loslaten van spierspanning en weefselcontracties, die in 90% van de gevallen chronische pijn veroorzaken. Deze contracties drukken op pijnreceptoren en veroorzaken spasmen en ongemak. MER maakt gebruik van de nieuwste kennis op het gebied van anatomie, fysiologie en psychologie om een transformerende ervaring te bieden die helpt pijnvrij te leven. Het omvat ook oefeningen voor natuurlijke beweging en zelfzorg.
AANRAKING
MER combineert verschillende diepe lichaamswerk technieken zoals fasciale release, stretching, gewrichtsmobilisatie en diep weefselwerk. De beoefenaar gebruikt zijn lichaamsgewicht en blijft bewust van zijn eigen lichaam om effectief te werken door blokkades en contracties heen. Er is een verbale feedback lus waarmee de deelnemer de kwaliteit en diepte van de aanraking kan communiceren.VERBINDING
De diepe onderlinge verbinding is het hart van MER. Het stelt de deelnemer in staat om meer inzicht te krijgen in zijn/haar lichaam en behoeften, en om authentiek contact te maken met zichzelf en anderen. MER bevordert zelfzorg, respect en mededogen, en helpt vertrouwen te ontwikkelen in zowel het lichaam als in het leven.MEDITATIE
Meditatie helpt om de geest tot rust te brengen en toegang te krijgen tot een innerlijke ruimte van stilte en genezing. Het versterkt de helende energieën van het lichaam en richt deze waar ze nodig zijn, waardoor de natuurlijke levensstroom hersteld wordt.ADEM
Adem is essentieel voor het herstel van de levensenergie. Bewust ademhalen helpt om spanning en pijn aan te pakken en bevordert een dieper lichaamsbewustzijn. Adem ondersteunt het lichaam bij het aanspreken van pijn en vergroot het vermogen om veerkracht te ervaren.BEWEGING
Bewuste beweging en zintuiglijk bewustzijn zijn belangrijke onderdelen van MER. Spontane, vrije beweging (unwinding) wordt tijdens de sessies ondersteund en aangemoedigd om te gebruiken in het dagelijks leven. Dit ondersteunt de natuurlijke lichaamswijsheid om balans en uitlijning te herstellen.EMOTIES
MER bevordert emotioneel bewustzijn door het loslaten van emoties en trauma’s die in het lichaam en zenuwstelsel vastzitten. Adem wordt gebruikt om blokkades op te lossen en emoties uit het onderbewuste naar boven te brengen. Het proces helpt emoties te integreren, waardoor de deelnemer emotioneel volwassener kan worden.
In het kort biedt MER een holistische benadering om pijn te verlichten, het lichaam in balans te brengen en emotionele en fysieke gezondheid te herstellen door middel van aanraking, adem, beweging en meditatie.
