1. VRIJ VAN PIJN, HET GOEDE NIEUWS

Veel mensen denken dat pijn iets is waar je maar mee moet leren leven, zeker als een arts zegt dat het “chronisch” is. Maar gelukkig is dat vaak niet waar. Het goede nieuws is: pijn kan volledig verdwijnen. Zelfs wanneer klachten al maanden of jaren aanwezig zijn, is herstel mogelijk.

De sleutel ligt in het begrijpen waar pijn écht vandaan komt. In de meeste gevallen is de oorzaak niet een beschadigde tussenwervelschijf of een “versleten” gewricht, maar spierspanning en verkramping van het zachte weefsel in het lichaam (spieren en bindweefsel/fascia). Dit is volledig omkeerbaar – en juist dáár ligt de weg naar een pijnvrij leven.

2. EEN NIEUWE KIJK OP PIJNDIAGNOSE

Iedereen krijgt in zijn of haar leven vroeg of laat te maken met pijn. Denk aan klachten als: lage rugpijn, ischias, kaakpijn (TMJ), fibromyalgie, carpaletunnelsyndroom, tenniselleboog, schouderpijn, nekpijn, knie- of heuppijn, of terugkerende hoofdpijn.

Deze klachten worden vaak verkeerd begrepen en verkeerd behandeld. Veel mensen krijgen te horen dat ze bepaalde activiteiten moeten vermijden – dansen, hardlopen, tillen, buigen – omdat het “te pijnlijk” zou zijn. Maar in werkelijkheid is het vaak niet nodig om te stoppen met bewegen. Sterker nog: het is vaak goed mogelijk om weer volledig pijnvrij te leven.

Rug- en nekpijn: een wereldwijd probleem

Rug- en nekklachten zijn zo wijdverspreid dat je gerust kunt spreken van een epidemie. Naar schatting 80% van de mensen krijgt er last van. Wereldwijd vallen meer mensen hierdoor uit op werk of belanden in het ziekenhuis dan door welke andere aandoening ook.

Na enkele maanden worden zulke klachten meestal als “chronisch” bestempeld. Voor veel patiënten voelt dat als een doodvonnis: het idee dat hun pijn ongeneeslijk is. Maar dat klopt vaak niet.

Waarom de diagnose vaak misgaat

Neem bijvoorbeeld de veel voorkomende lage rugklachten. Vaak schrijft de huisarts rust, pijnstillers en ontstekingsremmers voor. Het probleem is dat artsen de ontsteking vaak zien als de oorzaak, terwijl dit meestal niet zo is.

De werkelijke oorzaak zit vaak in spierspanning en verkramping van de spierbindweefsel (myofascial) en ondervoeding van het bindweefsel (fascial) . Hierop is de meeste medische opleiding niet gericht. De klassieke geneeskunde kijkt meestal té lokaal en té mechanisch: naar één gewricht of een ontsteking. Het lichaam als geheel blijft daardoor buiten beeld.

De sleutel tot herstel

Uit onderzoek en praktijk blijkt dat 90% van pijn voortkomt uit verkrampingen in zacht weefsel (spasmen van spieren en fascia). Dat betekent dat er in de meeste gevallen géén blijvende schade is aan wervelschijven of gewrichten.

De oplossing ligt dan ook niet in rust, medicijnen of operaties, maar in een zachte, lichaamsgerichte therapie die de spanning in spieren en fascia losmaakt (Sensitive Deep Bodywork). Deze aanpak kan niet alleen snel verlichting geven, maar ook voorkomen dat de pijn terugkomt.

3. VIJF STAPPEN NAAR EEN PIJNVRIJ LEVEN

De weg naar herstel bestaat uit vijf samenhangende stappen:

  1. Het loslaten van spierspanning – verkrampingen in spieren en fascia worden zachtjes vrijgemaakt.

     

  2. Verbeteren van de lichaamshouding en uitlijning – zodat het lichaam beter in balans kan functioneren.

     

  3. Bewustwording van de onderliggende oorzaken – zowel fysieke als emotionele stress spelen een rol.

     

  4. Heropvoeden van bewegingspatronen – het lichaam leert opnieuw gezonde en natuurlijke bewegingen maken.

     

  5. Oefeningen voor thuis – een korte routine van stretches en zelfmassage om herstel te ondersteunen.

     

4. VERANDERENDE KIJK OP PIJN

Er is een groeiend besef dat pijn niet alleen lokaal moet worden bekeken, maar dat een structurele en holistische benadering nodig is. Steeds meer onderzoek laat zien dat de algehele lichaamshouding en balans bepalend zijn voor de gezondheid van een mens.

Ook topsporters en dansers zoeken steeds vaker hulp bij therapeuten die werken met zacht weefsel, omdat zij merken dat traditionele methoden vaak onvoldoende helpen. Voor hen is pijnvrij bewegen een absolute voorwaarde om te kunnen presteren – en juist daar biedt deze aanpak uitkomst.

Waarom pijn méér is dan een klacht

Iedereen die ooit langdurig pijn heeft ervaren, weet hoe ingrijpend dit is. Het kan het dagelijks leven volledig beheersen en veel energie opslokken. Toch is pijn in de basis geen “vijand”, maar een belangrijke boodschapper. Het is een ingebouwd waarschuwingssysteem van het lichaam dat ons wil beschermen en in balans wil brengen.

Pijn verdient daarom niet alleen verlichting, maar vooral ook aandacht, respect en begrip.

Oorzaken in onze levensstijl

Naast de manier waarop ons lichaam geëvolueerd is – rechtop lopen brengt nu eenmaal extra belasting met zich mee – dragen ook onze moderne gewoonten sterk bij aan pijnklachten. Denk aan:

  • vele uren zitten achter een bureau,

     

  • weinig beweging,

     

  • stress en onverwerkte emoties,

     

  • langdurige spanning vasthouden in het lichaam,

     

  • en het gemakkelijk onderdrukken van signalen met pijnstillers of slaapmiddelen.

     

Al deze factoren zorgen ervoor dat we minder goed luisteren naar ons lichaam en de signalen van spanning en overbelasting negeren.

De juiste houding tegenover pijn

De meesten van ons willen pijn zo snel mogelijk “wegmaken”. Dat is begrijpelijk, maar pijn is juist bedoeld als een signaal dat er iets veranderd moet worden. Het vraagt om zorg, niet om onderdrukking. Door pijn serieus te nemen en te begrijpen wat het ons probeert te vertellen, openen we de deur naar écht herstel en een blijvend pijnvrij leven.

5. BEVRIJD DE FASCIA!

Fascia is het verbindende netwerk dat je hele lichaam bij elkaar houdt – van je kruin tot je voetzolen. Het omhult en ondersteunt spieren, botten, organen en zelfs elke cel. Steeds meer onderzoeken laten zien dat fascia een sleutelrol speelt bij gezondheid, beweging en emoties.

Wanneer fascia vrij en soepel is, beweegt je lichaam vloeiend en moeiteloos. Wanneer het gespannen of uitgedroogd raakt, ontstaan stijfheid, pijn en zelfs emotionele blokkades. Daarom is het bevrijden van fascia een belangrijke stap naar herstel.

5.1 Wat is fascia?

Fascia is een bindweefsel dat als een soort driedimensionaal web door je hele lichaam loopt. Je kunt het zien als een netwerk van dunne vliesjes, doordrenkt met vocht. In gezonde toestand glijden de lagen soepel over elkaar heen – zoals een spinnenweb met dauwdruppels dat zachtjes mee beweegt.

Fascia:

  • omhult spieren, botten en organen,

     

  • verbindt alle structuren met elkaar,

     

  • geeft vorm en stabiliteit aan je lichaam,

     

  • en is sterk genoeg om krachten uit verschillende richtingen op te vangen.

     

Als fascia soepel en gehydrateerd is, beweeg je vloeiend en sierlijk. Maar wanneer het verstijft of uitdroogt, voelt bewegen zwaar en stroef.

5.2 De lagen van fascia

Fascia bestaat uit drie hoofdtypen, die samen een continu netwerk vormen:

  1. Oppervlakkige fascia

     

    • Ligt direct onder de huid, zacht en soepel.

       

    • Zorgt voor isolatie, bescherming en energieopslag.

       

    • Geeft de huid ruimte om soepel over spieren te bewegen.

       

  2. Diepe fascia

     

    • Dicht en sterk, omgeeft spieren en botten.

       

    • Houdt spiergroepen bij elkaar en ondersteunt beweging.

       

    • Zorgt voor kracht, stabiliteit en coördinatie.

       

  3. Viscerale fascia

     

    • Omhult en ondersteunt de organen, zoals hart, longen en darmen.

       

    • Houdt organen op hun plaats maar laat ze toch vrij bewegen.

       

    • Zorgt voor bescherming en een gezonde doorstroming.

       

Kortom: fascia is de container van het hele lichaam – laag na laag na laag, tot in de kleinste details.

5.3 De functies van fascia

Fascia vervult vier essentiële functies:

  1. Vorm
     Fascia geeft structuur en stabiliteit. Zoals de witte vliesjes in een sinaasappel de sappige partjes hun vorm geven, zo zorgt fascia voor de vorm en samenhang van ons lichaam.

     

  2. Veerkracht (recoil)
     Fascia werkt als een natuurlijke veer. Bij rek slaat het energie op, die daarna vrijkomt in beweging. Dit maakt onze bewegingen licht, veerkrachtig en vloeiend.

     

  3. Voeding
     Door de vochtige structuur is fascia een kanaal voor voeding en afvalstoffen. Wanneer het soepel en gehydrateerd is, krijgen cellen zuurstof en voedingsstoffen en wordt afval efficiënt afgevoerd.

     

  4. Zintuiglijke functie
     Fascia is het grootste zintuiglijke orgaan van ons lichaam. Het bevat miljoenen zenuwuiteinden die ons vertellen hoe we ons voelen – fysiek én emotioneel. Het speelt een rol in:

     

    • Proprioceptie: weten waar je lichaam zich bevindt in de ruimte.

       

    • Interoceptie: voelen van interne sensaties en emoties.

       

    • Nociceptie: het registreren van pijn.

       

5.4 Fascia en emoties

Fascia slaat niet alleen spanning, maar ook emoties op. Bij stress of trauma kan het weefsel verharden en aan elkaar kleven. Zo ontstaat een zogenoemd lichaamspantser, waarin onverwerkte emoties worden vastgehouden.

Door middel van lichaamswerk of ademwerk kan dit pantser verzachten. De fascia wordt weer soepel, emoties kunnen loslaten en het lichaam hervindt zijn natuurlijke stroming. Dit vergroot het lichaamsbewustzijn: pijn maakt plaats voor gevoel, plezier en levendigheid.

5.5 Fascia en chronische ontsteking

Wanneer fascia langdurig gespannen blijft, droogt het uit en verliest het zijn veerkracht. Dit belemmert de doorstroming van bloed en lymfe, waardoor voeding en zuurstof de weefsels niet goed bereiken en afvalstoffen blijven hangen.

Op de lange termijn kan dit leiden tot chronische ontsteking:

  • micro-scheurtjes ontstaan in het weefsel,

     

  • het lichaam reageert met littekenvorming,

     

  • hierdoor wordt het weefsel stijver en pijnlijker.

     

Gelukkig is dit proces omkeerbaar. Door fascia weer soepel en doorstroomd te maken, herstelt het zelfgenezend vermogen van het lichaam en keert vitaliteit terug.

Kortom: Fascia is het meest holistische systeem in ons lichaam. Het verbindt, voedt, voelt en beweegt alles met elkaar. Wanneer fascia vrij is, zijn wij vrij.

6. ZES PRINCIPES VAN EEN MER-THERAPEUT

Wanneer je een sessie doet bij een MER-therapeut, werkt dit anders dan bij een klassieke massage. Het is geen eenrichtingsverkeer waarin jij ontspant en de therapeut “het werk doet”. In MER vormt de therapeut samen met jou een partnerschap. Samen zorgen jullie dat spanning en vastzittende energie uit het lichaam kan loskomen. Hieronder lees je hoe een therapeut werkt en welke principes centraal staan in deze methode:

1. SAMENWERKING

In MER werk je actief mee. De therapeut zorgt voor een veilige en ondersteunende omgeving. Jij volgt de signalen van je lichaam en geeft uitdrukking aan wat zich wil laten zien – dat kan via beweging, ademhaling, geluid of emotie. Het is een samenwerking, geen passieve behandeling.

2. AANWEZIGHEID EN AANDACHT

De belangrijkste kwaliteit van de therapeut is volledige aanwezigheid. Tijdens de sessie wordt er niet alleen met de handen geluisterd, maar ook met ogen, oren en intuïtie. De therapeut checkt regelmatig bij je in: Wat voel je nu? Hoe ervaar je je ademhaling? Dit helpt jou om bewust verbonden te blijven met je lichaam.

3. LANGZAAM IS GOED

In MER nemen we de tijd. Alles gebeurt in een rustig tempo – de ademhaling, de aanraking en ook de opbouw van de sessies. Door langzaam te werken, blijft je zenuwstelsel kalm en kan spanning zich veilig ontladen. Soms is het beter om minder te doen in één sessie, zodat je lichaam alles goed kan verwerken en integreren.

4. RUIMTE VOOR BEWUSTWORDING

Een MER-therapeut legt niet voortdurend de handen op je lichaam. Er zijn ook momenten van handen af. Juist in die momenten krijg jij de ruimte om te voelen wat er gebeurt en dit te laten bezinken. Zo wordt je ervaring verankerd in je bewustzijn, waardoor je er later in het dagelijks leven makkelijker bij kunt.

5. ZONDER AGENDA

Iedere sessie is uniek. Een MER-therapeut gaat niet uit van vaste interpretaties of aannames. Een traan kan opluchting zijn, verdriet of juist vreugde. Een trillende voet kan spanning loslaten of juist een teken van nieuwe energie zijn. De therapeut volgt jou en jouw proces, zonder het in te vullen.

6. YIN EN YANG

Tijdens het werk combineert de therapeut kracht en zachtheid. Soms vraagt jouw lichaam om diepe, doelgerichte aanraking (yang), soms om een meer ontvankelijke, zachte benadering (yin). Beide kwaliteiten zijn aanwezig en wisselen elkaar af, afhankelijk van wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Kortom: een MER-sessie is een samenwerking waarin jij en de therapeut samenwerken aan meer ruimte, vrijheid en bewustzijn in je lichaam. Alles gebeurt in een tempo en sfeer die veiligheid, diepgang en integratie mogelijk maken.